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    鸡形是头打，鸡啄米就是擒住敌人两手时，用头下“啄”鼻软骨，上顶下巴，“啄”鼻软骨能让敌人血流满面，而项下巴，能一下把敌人顶晕过去。

    鸡形头打就是练头，头为一身之枢纽，头部僵硬、脚下再能变步数，转换身形时也仍然快不了。鸡总是一探头一探头地走，以头领身，鸡形就足用这个方法练身子。

    形意拳在发力时，只在碰到对手身上的瞬间，手才握紧。同样的道理，只在打倒敌人的一瞬间，才露真形——这是五形拳的用法，只用一点，一点即可。大部分时间存而不用，神经上有储备就行了。

    八卦像推磨，凡推过磨的人都知道，要将谷物磨得细腻。直愣愣地推肯定不行，手上的那般劲得把磨杆“送”出去，送得“平、圆、悠、远”，还要送出一般向下的辗劲，这股另有的劲叫做“留”。

    八卦掌便是有送有留，这不是靠站桩就能站出来的，所以八卦门人不站桩，都是在运动中求“送”、“留”

    八卦如推磨，除r向前推，还要推出向下的辗劲，八卦掌一迈步要有两股劲，随时转化。明白了这两股劲的道理，就能理解八卦掌的招数为何千变万化。

    塌腰坐胯，是对着腰的功用讲的。胯本身还有要求。很多人练拳，胯都是死的，这样的练法上下半身是两截子，谈不上整体运用。

    老人说这人有腰没胯，就没有整体发力，一旦胯练出来，会增力数倍。普通人发力一定要后脚蹬地借劲，不然就只是一个肩膀的力气。有了胯，原地发力，气势如虹，大龙的作用才出来。

    胯的作用相当于一个变速箱，要灵活之至。如今练拳的很多误区，其实以前留下来的。

    站三体式，有人说要静若木鸡，这样的时间长了人就站傻了。薛颠说得明白，桩是慢练入道，里头极慢极细微，外头看不出来而已。身日内部无时无刻不在蠕动，尤其是腰和胯，指挥调整全身的灵动。

    拳里头有一种劲叫“铲劲”，类似于与大车头迎面相撞的结果，抬手发人于丈外，身上却没有丝毫伤损，这是极善良的打法，学的人也多，会的人也不少，但这不是杀人的功夫，用之于平常较艺，点到为止。

    还有一种是把人体割开的劲，先糊上而后从里头钻进去再炸开，打上了一拳即可要人性命。

    内家拳其实练的就是身心合一，合上了就练出来，合不上就是两层皮，拳架是内家的，功力上还是外家。怎么叫身心合一？让你黑屋里吃饭绝对不会吃到鼻子眼里，而且你绝对不会琢磨着这一口怎么吃那一口怎么咽，熟到不走脑子了，自然而然，就是身心合一。

    合不上的是什么？初次开车，手忙脚乱，何其愚笨也？

    走拳架走的什么？走的就是身心合一，走到脑子里不用寻思，练拳就跟黑屋里吃饭一样，举手抬足都是拳，都是规矩，就是拳法上了身，入了骨，时时刻刻都搁对地方，然后就是化了脑子，拳法把你整个身心给改了。所以，练那些乱七八糟的没什么用，形意就是五行拳，八卦掌就是单双掌，太极拳就那么一套架子。

    武术里很多谚语都是传了几百年的，比如“不招不架、就是一下”，这话就对。“打人如亲嘴”，这话也对。“唯快不破”，这话更对。形意拳是野战拳法来的，战场厮杀基本都是一个回合见真章，不是你死就是我活，没有规则条例架子花哨。

    可能很难看，但绝对很实用，没有比见生死更实用的了。谁快谁先打上。

    有句话叫“绵里裹铁”，是指功夫练到髓满骨硬，肉是松的，可骨头是硬的，骨密度超出常人接近一倍，这种程度打上人才有杀伤力。现代人练拳，精炁上稍微有点进步，就熬不住寂寞都给了女色，骨头是永远硬不起来的。

    好色的，还会越来越软。快，再加上硬，几乎就无敌了，只会败给更快的，但不会败给更硬的。

    过去老人讲骨硬的最高境界是骨头上起棱，那就不光是打了，粘一下一般人也受不了，只是如今能练到这程度的人太少。但是练到骨沉骨硬还是不难。大成拳讲究站桩，里头很重要的一点就是练这个。很多人站浑圆桩，一段时间以后就能体会到四肢变沉重，这就是炼精化气，骨头里变化了。

    内家三拳其实都是一样的。

    拳法的内功，以止心系念，专心一致，心乎气和为初步要求心念止住，精神就安定；精神安定，就可以专心练功习拳，自然技术易掌握而劲气的周运也能细心体会出来了．如此也就渐渐进入了神妙的境地。

    无论盘坐、倒卧还是站桩静立，只要一开始行功，就把一切杂务乱想都放下，将意念放出到无限远与法界虚空相合，静心保持沉稳安祥，一灵独觉的状态，直到渐渐地感觉不到自己和外界的存在。自觉要收功的时候，返回神意进入体内下丹田片刻，使神气回归集聚而没有遗漏。

    之后，再双手叠合搓热，裸露出腹部以脐为中心，正反各摩四十九转，接下来浴面，揉耳、拍头散火以全功。止念静定当中，神静了下来就可以体觉到细微的感应，有的时候耳朵里各种声响越来越大甚至落针的声音听起来象个炸雷”经络，皮下气血串流或痒或跳。

    脑袋中光彩眩目，见到鬼怪仙佛。这些都是人功后自然产生的现象千万不要惊慌恐惧，立即收功。只要一心静定，任其自生自灭，忽然精神一片空寂而心中感觉一片朗朗光明，又是别有洞天了。
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